空腹不能吃水果喝豆浆?错!空腹真正不能做的是这些…
2019-06-17 19:53:12
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平时我们总能听到许多“空腹的禁忌”


这也不敢吃,那也不敢吃


现在来跟着小编涨知识吧


首先我们要分清一个概念,这个空腹就是指能达到去医院体检的时候要求你验血空腹,也就是连续四五个小时什么都没吃就叫做空腹,相对于饱腹而言。


空腹可以吃水果吗?


民间流传特别广的,比如说荔枝、柿子、红薯、石榴,其实它只要是熟透了,里面单宁含量和鞣酸含量都会很低,并不会对我们的胃肠造成很大的刺激是可以吃。


而香蕉本来就叫做树上的粮食,所以空腹的时候吃香蕉是合适的,但一定要强调量,还有不要吃生的香蕉。



而滤渣了的果汁,丢失了大量膳食纤维,任何人都不应该经常喝,不滤渣的是可以喝的,但是糖尿病人要控制吃的总量。


小编建议大家吃完整的蔬菜还有完整的水果。自己榨的滤渣的果汁都是不提倡的,商场卖的百分之几十的那种果汁能不吃就不吃。

空腹可以喝豆浆或牛奶吗?


豆浆、牛奶、酸奶其实都是可以空腹食,但我们吃的时候豆浆一定要煮熟了煮透了,牛奶也要灭菌,不要喝冰的,慢慢喝,乳糖不耐的人肯定就尽量不要空腹喝。


如果说你属于减肥人群,不希望摄入过多热量的话,那么就选择原味的酸奶。


酸奶、牛奶、水果、坚果都可以当做一天的零食吃,任何时间都可以吃,在控制总量的这个前提下来安排它们的顺序,都没有影响。



随着气温逐渐升高,大家饮用各种饮品的机会也越来越多了。那么,像茶、酒、咖啡、果汁等的饮品,适合空腹喝吗?


浓咖啡或浓茶的咖啡因含量高,会对人体产生强烈的刺激性,都不适合空腹食用。


同时,冷热刺激也是一样的道理,也是有可能会导致胃痉挛。



有说法称空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。


基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加,更何况蜂蜜其实主要成分是糖,所以空腹喝蜂蜜基本没问题。



传言称常吃含糖高的食物会导致血糖快速升高,甚至因此导致眼病。


事实上,对胰岛功能正常的人来说,吃进去的糖基本都能被分解处理掉,所以一般不存在问题。


糖尿病患者由于胰岛功能存在问题,建议谨慎食用,且空腹时最好不要只吃富含碳水化合物的精白米面,以免影响血糖控制。


大部分食物都是可以空腹服用的,那么,先吃啥,后吃啥,是不是也有讲究呢?


每顿饭吃之前先来上一碗蔬菜,对我们的身体健康大有好处。尤其是糖尿病人,还有前驱性糖尿病的隐性患者,这样的进食方式都是好的。


包括对我们普通人群来说这样吃也是一个好的选择方式。也就是说空腹先吃蔬菜,再吃水果,然后吃蛋白质类的食物,最后吃米饭,像这样的一个顺序。



你有饱足感了就什么都会吃得少一点,可以控制你的热量的总摄入值。



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