女性养生保养 建议多吃海带
2019-06-14 17:06:14 来源:生活头条融媒体
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女性养生保养必须要天天做,而且必须要上心。不然,身体哪能保持健康又苗条。平日里,建议女性们要吃些海带,因为女性吃海带,具有非常不错的养生效果。不懂的话,请往下看。另外,小编还将和大家分享几种海带的吃法,速来学习下怎么做吧。


女性吃海带的养生效果


1、减肥


海带中的膳食纤维含量非常的不错,吃它能够让女性更容易感到饱,从而减少食物的摄入量,坚持下去,有助你减肥。


2、减缓老化


海带中含有碘和钙,将它们摄入体内之后,有助合成甲状腺素,延缓衰老。


3、对头发好


海带中的碘能够合成甲状腺素,这种成分有助滋养头发,让其变得光泽。


4、促消化


海带中含有不饱和脂肪酸、还有不少的食物纤维,因此,吃它能够促进胃液分泌,达到消化的目的。


5、滋养卵巢


海带中的碘,能够刺激人体内的垂体,促使女性激素水平保持平衡,帮助卵巢恢复机能,达到滋养卵巢的作用。


海带的几种吃法


1、凉拌


所需用料:准备好一些干海带结,适量的辣椒。


制作方法:


A、将干海带结放入水中浸泡,等到其泡软了以后,将表面清洗干净,再捞起来沥干,之后切成细丝放入盆中。


B、之后将辣椒洗净,切成碎末备用。再洗好锅,放于火上烧热,再放入食用油。等油热之后,下入辣椒爆炒,等到辣椒味出来以后。起锅全部倒在海带丝表面。


C、最后,再加入一点食盐和鸡精,用筷子搅拌均匀就可以吃了。


2、煮汤


所需用料:1 块豆腐,几个海带结。


A、将海带结放入水中浸泡,再清洗干净备用。


B、之后烧一锅清水,等到水开了以后,将豆腐切成小方块放入锅中,再将海带结放进去一起煮。


C、最后等豆腐漂浮在汤面上了,就可以加入食盐、味精、花生油,尝过味道觉得可行就可以出锅食用了。



3、炒饭


所需用料:一碗半的米饭 ( 一人份 ) ,4~5 个海带结,其余常用调味料适量。


A、先将海带结全部解开来,再放入清水中浸泡,浸泡半个小时之后。将海带捞起来,切成丝或者是小方块备用。


B、然后洗好锅,烧干后放入食用油烧热,再倒入海带爆炒,再放入米饭继续翻炒。


C、最后再放入一些咖喱继续翻炒,之后再放入少许的食盐和味精、生抽,全部翻炒均匀之后,就可以出锅食用了。


吃海带需要注意的几点


1、别把它当主食


把海带当主食吃的话,会造成身体摄入过多的碘元素,如此对身体健康没有益处。


2、少部分人不能吃


海带中碘元素多,摄入这种元素,会促使甲状腺素增加。因此,患有甲状腺疾病的人不能吃,否则会加重病情。


同时,要记住孕妇或者是喂奶期间的女人,也应该忌口。因为吃了以后,海带中的碘会通过血液进入到胎儿或是宝宝的身体里面,过量了就容易造成他们的甲状腺功能出现问题。


除了这两点之外,建议女人吃完海带不要立即吃酸性的水果或者是喝茶水。因为海带中含有一定量的铁,这样吃的话,会阻碍身体吸收铁质。



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