日常如何科学增肥
2020-02-17 11:20:48
来源:99中医
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生活中大多数人都在减肥,因为现在生活安逸了,吃得好了,运动却少,很容易发胖。但其实也有一部分人很消瘦,请记住过分消瘦也是不健康的表现,所以说,要为身体增肥。那么消瘦的人如何增肥呢?

1、选对食物

刚开始增肥的时候,要寻找自己喜爱的食物,这样子有助促进食欲。如果没有食欲的话,就无法主动进食,因此,吃得就很少。建议吃一些容易消化的、热量高的,蛋白质多的食物。等到食欲增加了以后,再慢慢提高各种营养物质的摄入。

2、适当运动

有些人看起来瘦是因为缺少运动,如果人体长期得不到锻炼的话,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人自然看起来也显得瘦弱许多。对此,想要增肥的话,就要坚持运动,锻炼身体。

其中,慢跑是个增肥的好选择。因为人在慢跑的时候,肠胃的蠕动速度会增加,如此能够消耗更多的人体能量,增加进餐时的胃口。而且坚持慢跑,也能锻炼肌肉,从而让身体看起来更加强壮一些。


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