睡觉前不能做哪些事情?千万不要做这6件事
2020-01-22 10:11:47
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睡眠是最简单而且最有效的养生方法,睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态,才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯,以免影响睡眠质量。

睡觉前不能做哪些事情?

1、戴隐形眼镜

眼膜需要从空气中获取氧气,氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。睡着后眼睛闭上,没有眨眼动作,降低泪液分泌和循环功能,角膜容易处于缺氧状态,让周边产生大量新生血管,严重的话,会引起角膜水肿,对上皮细胞带来损伤,甚至诱发角膜溃疡和角膜炎,所以睡觉前必须把隐形眼镜摘掉。

2、睡前进食

睡着后肝脏、胃部以及肠道等消化器官处于休息状态,若睡觉前吃饭的话,可加重胃肠道负担,让其得不到充足休息,让大脑皮层也跟随着活跃起来,不仅导致睡眠困难,而且睡着之后容易做噩梦。

3、戴内衣

长时间带内衣会影响乳房淋巴和血液循环正常流通,不能及时清除残留在乳房里面的有害物质,而且也会让正常乳腺细胞发生癌变,所以睡觉前必须把内衣摘掉。

4、不能戴手表

睡着之后血液循环速度减慢,戴手表睡觉会让腕部血液循环不通畅。另外某些手表会有轻微辐射作用,短时间内没有任何影响,但是长时间积累可降低睡眠质量。

5、睡觉前说话

睡觉前尽量不要说话,因为说话时会引发思考,让大脑过度兴奋,思想变得活跃,从而影响睡眠。睡觉前可看抒情类散文,让大脑处于轻松状态。

6、不能做剧烈运动和过度兴奋

睡觉前若做剧烈运动会加快血液循环速度,让大脑中血液流通,也变得更加活跃,让人们难以入睡。睡前可以选择有氧运动,比如打太极拳练习瑜伽等。睡觉前也不能让大脑过度兴奋,大脑在兴奋状态进入平静状态需要有过渡时间。所以睡觉前不能大喜大悲,也不能看刺激性太强的电影,睡觉前4个小时不能喝碳酸饮料和浓茶浓咖啡。

温馨提示

除了以上情况外,睡觉前尽量不要留窗缝,夜间风凉,从窗缝进来的风速快而且强,若直吹脸部或头部的话可能引起感冒或者面瘫。为了能保持卧室空气流通,尽量把窗户打开大一些。


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