养生就得大补?中医:不妨多吃6种食物,冬季常吃有利防寒保暖
2019-12-09 18:00:05
来源:AI融媒社
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冬季来到,相信很多人都会开始寻求养生方式,以到达防寒保暖的措施,当然,在平时的生活中除了要做好防寒措施以外,我们还可以进行适当的增补,以做到全面防寒的效果,那么在平时的生活上我们还可以怎么做才能进行有效的防寒措施呢?其实做法很简单,只要平时饮食以上添加这几种食物即可。

不妨多吃6种食物,冬季常吃有利防寒保暖

1、 黑芝麻


黑芝麻含有大量的脂肪以及蛋白质,还有少许的维生素A跟微量元素等,从而能够起到降压、补钙、乌发、养颜润肺等作用,常食用黑芝麻能够保持其心脏的健康。


推荐:黑芝麻粥;


材料:黑芝麻、梗米、白糖等;


做法:

  • 将黑芝麻炒熟备用;

  • 梗米洗净煮熟后将放入备好的黑芝麻,煮20分钟左右,再加入少许白砂糖煮分钟左右即可。

养生就得大补?中医:不妨多吃6种食物,冬季常吃有利防寒保暖


2、 红薯


寒冷的冬季少不了热热的烤番薯,但是以养生的角度出发,最好的做法还是以蒸或煮为主,既暖胃有暖心,而且也有助于消化。

推荐:小米红薯粥;


材料:小米、红薯、燕麦;


做法:

  • 红薯去皮切块备用,燕麦先浸泡1小时左右;

  • 将小米洗净然后入锅煮15分钟,再将备好的红薯块跟燕麦放入一起进行煮熟即可。


3、 白菜


冬天吃白菜的最好的,夏天不宜多吃,因此在冬季的时候也是很受大众的欢迎,白菜养胃,可以解渴生津,无论是跟肉搭着吃还是单吃都能吃出其鲜美,而且还能补充一定的水分对肠道有一定的蠕动作用。


推荐:白菜炖粉条;


材料:白菜、薯粉、葱花、生抽、辣椒、大蒜;


做法:

  • 白菜洗净切块,大蒜切末、辣椒切段;

  • 起锅烧油放入备好的蒜末跟辣椒,再将白菜放入一起翻炒;

  • 等白菜翻炒熟后加入适量的清水,再倒入少许生抽煮10分左右;

  • 最后将备好的薯粉放入一起炖煮至熟,出锅前放入葱花即可。

养生就得大补?中医:不妨多吃6种食物,冬季常吃有利防寒保暖


4、 南瓜


南瓜热量相对比较低,而且含的纤维也比较高,具有解毒的效果还能帮助其消化,冬季食用南瓜有助减肥以及美容抗癌的作用,同时还能提高一定的抵抗力。

推荐:南瓜红薯糖水;


材料:南瓜、红薯、冰糖;


做法:

  • 红薯跟南瓜洗净去皮切块备用;

  • 放入锅中加入适量的清水煮熟再放入少许冰糖即可。


5、 红枣


红枣既是药材的一种也能当作零食进行消遣,常被称之为养生"圣品",具有滋阴补阳、补血功效,不仅可以单吃还可以搭配其它食材一起制成营养佳肴,营养也非常高。


推荐:红枣煮蛋;


材料:红枣、鸡蛋、桂圆、红糖;


做法:

  • 先将鸡蛋煮熟去壳备用;

  • 起锅烧水再放入红枣、桂圆煮沸放入少许红糖;

  • 再将煮熟的鸡蛋放入一起熬煮5分钟左右即可。

养生就得大补?中医:不妨多吃6种食物,冬季常吃有利防寒保暖


6、 黑木耳


黑木耳是常见的菌类,具有补气养颜、润肺、止血降压、抗癌的功效,一年四季都可以食用,而且容易存放,烹饪的方式也比较多。


推荐:凉拌木耳;


材料:黑木耳、香菜、小米椒、白芝麻、酱油、芝麻油、鸡精、白醋、白糖;


做法:

  • 木耳泡开,放入锅中用清水煮熟后捞出沥干放入盘中;

  • 小米椒、香菜切段放入木耳里面,再放入适量的酱油、芝麻油、鸡精、白醋、白糖;

  • 将其搅拌,最后撒上白芝麻即可。


好啦,以上都是关于冬季食补的知识点内容,这些你都知道吗?



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