脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体
2019-12-09 17:40:23
字体: 【 】 视觉保护色:

平时养生,可能大家都比较注重吃吃喝喝。食疗养生咱确实也讲了挺多,今天就来聊点别的吧,比如穴位。


说到穴位,很多人都会觉得太复杂、太专业,其实一些保健穴位,找起来、按起来并不难。


下面,小编就给大家介绍一些常用的养生穴。动手按一按,每天几分钟,不花一分钱,轻轻松松把身体养好~

手上有个“助眠开关”,按按倒头就能睡

手腕处的神门穴是心经的重要穴位,常按可补益心气、安神助眠。这个方法尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。


位置:在手腕横纹靠内侧的位置,从无名指与小指的指缝延伸下来,到手腕根部末端的凹陷处。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


方法:


仰卧床上,头、躯干、腿自然放平,两手心相合,五指交叉,握置于丹田上。


先用左手大拇指压迫按摩右手神门穴,默数1至120;再换用右手大拇指压迫左手神门穴,默数1至120。如此往复两至三遍。

脚底藏着“补肾开关”,冬天最该多按按

双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,这里就藏着一个保健要穴——涌泉穴。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


脚心上的涌泉穴,是肾经经脉第一穴。常按此穴,可激发肾经气血,补肾固精,固护阳气。


常按涌泉穴还可增强体质,有助于预防感冒、增强记忆力、缓解手脚冰冷等不适,还能改善睡眠。


位置:足底部,蜷足时足前部凹陷处。

脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


方法:


先用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。


泡脚时按按更好,也可双脚作相互交替的对搓动作。

脚上有个“灭火开关”,一按浇灭火气

肝主“生”,所以肝易生火。肝火旺时,会出现眼红眼干、耳鸣口苦、舌边红、急躁易怒等症状。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


脚上的太冲穴,是一个降火的“开关”。阴经原穴均称“太”,“冲”指要冲,此穴血气盛,故名太冲。常按此穴,能平肝降火、解郁安神。


位置:位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


方法:用拇指按住穴位,朝脚趾的方向来回按揉,每侧按摩约5分钟。

肚子上有个“通便开关”,一开肠道畅通无阻


天枢穴是我们观察大肠功能的窗口,要想了解大肠功能,不妨多摸摸天枢穴。若无明显痛感,就说明肠道比较健康。


如果有便秘的困扰,可以按揉天枢穴来帮助排便,但要注意须按顺时针方向按揉。


位置:平脐向两侧旁开两寸(约三指宽)。

脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


方法:


取站立的姿势,两脚分开与肩同宽,用食指、中指的指腹按压天枢穴;


在刺激穴位的同时,还要向前挺出腹部并缓慢吸气,随后上身缓慢向前倾并呼气。反复做5次,然后两腿并拢坐下。


在按压天枢穴的同时,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回。抬腿动作也反复做5次。


Tips:天枢穴具有通便和止泻的双向调节功能。如果想止泻,可按逆时针方向按揉。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体

脖子上有个“暖气开关”,常按手脚都暖和了


低头时,脖子后面正中有一个突出的高骨(转动脖子时这个凸起是不动的)就是第七颈椎,它的下方就是大椎穴。


中医认为“大椎通阳”,因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点。常按大椎穴可以通络散寒,缓解手脚冰凉的症状。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


大椎穴还可用于预防感冒。如果觉得感冒袭来,出现头晕头痛、鼻塞、咽痒等前驱症状,可以多搓搓大椎穴,有助于振奋阳气,抵御外邪。


位置:位于后正中线上,第七颈椎往下推到凹陷处。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


方法:每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,感觉酸胀发热即可。

身上有个“化血栓开关”,打开就能清血管、防血栓


这个“化血栓开关”,其实就在我们的脚上,只需一个小动作,即可打开它。这个小动作就是抬脚。


脚上有3个“养生开关”,或可补肾助眠降火!不花钱,躺着也能养身体


这个动作在医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,促进下肢的血液循环,从而预防血栓的形成。


方法:


双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。


每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚可以同时做



全部评论(0)
  • 又是一年岁末年初时,公司聚餐,家庭团圆饭的活动都少不了。在网上看过有关艾滋病、乙肝的相关消息的人,估计会犯嘀咕:桌上的人会不会有乙肝?会传染..

    发布日期:2020-01-22 10:24     
  • 马上就是万家团聚,一年中最最喜庆的日子。但有的家庭,正在承受着亲人猝然离开的巨大痛苦。短短一周,已经有4例我们接诊的冠心病急性心肌梗死的病人..

    发布日期:2020-01-22 10:20     
  • 春节期间防新型冠状病毒感染,居家防护要重视啥?北京儿童医院顺义妇儿医院儿科副主任医师刘建华给出了若干建议。 现阶段没有药物能预防新型冠状..

    发布日期:2020-01-22 10:18     
  • 性生活是夫妻双方必不可少的生活调味剂,但冬季天气比较寒冷,性生活时会消耗体内多余能量,若是没把握好分寸的话可能影响身体健康,甚至降低性功能。..

    发布日期:2020-01-22 10:14     
  • 睡眠是最简单而且最有效的养生方法,睡眠时让身体处于完全放松和宽松状态,才能拥有美容觉和养生觉。睡觉前必须要改变不良坏习惯,以免影响睡眠质量。..

    发布日期:2020-01-22 10:11     
  • 每个家长都希望孩子能够长得帅气和漂亮,尤其是拥有一口整洁的牙齿能为形象加分,但是一部分孩子的坏习惯却会影响到牙齿的正常生长。..

    发布日期:2020-01-22 10:09     
  • 脂肪肝并不是小事,稍微不注意就有可能会诱发肝癌。患者的肝脏已经变得非常敏感,再稍微受到损伤就会升级成重度的脂肪肝,从而诱发肝癌。..

    发布日期:2020-01-22 10:07     
  • 很多人都知道在进入冬季后,通过一些饮食能够帮助身体滋补,也正是因为冬季是适合养生的季节,所以很多人在一进入冬季后都会纷纷采取饮食来帮助养生,..

    发布日期:2020-01-22 10:06     
  • 很多人都喜欢吃大米,有的人甚至会把大米当主食,在我国南方这种现象更为普遍。人们在挑选大米的时候,要注意选一些色泽鲜亮的,这类大米的质量往往比..

    发布日期:2020-01-22 10:04     
  • 中国的酒文化自古有之,并且代代相传。如今应酬也离不开酒,酒桌文化也非常盛行。这种酒文化也就造成了很多男性都处于不停喝酒的状态,尤其是对于一些..

    发布日期:2020-01-22 10:02