自创健身功法要有科学依据
2019-11-05 17:00:26
来源:体坛报
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近来,在山西太原的一些广场、公园,出现了一种新的健身门派——呐喊派。健身者称,这是他们探索出来的新的健身方法——呐喊健身操。他们每天早上不到8点就集合,一起甩臂呐喊300次,借此排解内心郁闷。


“甩臂呐喊”法到底有没有效果?山西省中医院下沙院区中医内科副主任医师金明兰说,甩臂活动筋骨,有助于气血循环;呐喊,可以排除浊气、吐故纳新。不过,这两项“运动”要注意尺度。“喊毕竟是耗气的,气耗得太多也不利于养生。建议在安静的、空气比较好的环境下进行吸气呼气。”金明兰建议,呐喊可以,不过喊到筋疲力竭易引发心脑血管病等,锻炼要以自己舒服为标准。


现下,很多人喜欢自创健身功法。西安体育学院苟波教提醒,综合一些健身方法应尽量以轻柔动作为主,频率要慢,时间也不宜过长。像传承多年的一些中医养生保健操,如太极拳、五禽戏、八段锦等都能起到气血通畅、舒养身心的作用,可以摘选其中的几个动作或综合选用,并坚持练习。如果在练习自创功法时感到疲累、身体吃力且第二天不能很好恢复时,就要立即终止练习。(摘编自《体坛报》)



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