时常背痛 小心骨质疏松
2019-09-22 21:47:07
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随着年龄的增长,有些人会出现弯腰驼背、身高变矮的现象。多数人认为是正常生理现象,这其实是骨质疏松的典型症状。

  

疼痛。站立或久坐后疼痛加剧,坐下或躺下后疼痛减轻;日间疼痛轻,夜间和清晨重;弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重,和腰椎病、颈椎病不同,这种痛位置不固定。

  

驼背、身高变矮。脊椎椎体负重最多,容易压缩变形,使脊椎前倾,背曲加剧,形成驼背。老年人骨质疏松时椎体压缩,身长平均缩短3~6厘米。

  

骨折。老人骨折后不仅难以愈合,而且卧床常会诱发感染、血栓等严重的并发症,甚至危及生命。

  

想预防骨质疏松,就应该从饮食、晒太阳、运动等多方面入手。

  

首先,要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。

  

其次,足够的运动。每天至少运动半小时。骨骼是“用进废退”的。肌肉运动起来,才能牵拉骨骼一起运动,延缓骨质丢失。快走、慢跑、打乒乓球、扭秧歌都是很好的运动。

  

最后,阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。晴天保证每天在户外待上15~30分钟,如果能同时运动更好。




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